Học những điều mới là một phần quan trọng của cuộc sống — chúng ta phải luôn cố gắng phát triển và học một kỹ năng mới. Cho dù bạn đang học tiếng Tây Ban Nha hay muốn làm toán nhanh, bạn cần có thời gian để học từng bài và thời gian rất quý giá. Vậy làm thế nào bạn có thể tận dụng tối đa thời gian của mình bằng cách tăng tốc quá trình học tập? Nhờ khoa học thần kinh, giờ đây chúng ta đã hiểu rõ hơn về cách chúng ta học và những cách hiệu quả nhất mà bộ não của chúng ta xử lý và lưu giữ thông tin.
Nếu bạn muốn bắt đầu mở rộng kiến thức của mình, đây là 10 cách đã được chứng minh để bạn có thể bắt đầu trở thành một người học nhanh.
1. Ghi chép bằng giấy bút
Mặc dù có vẻ như việc gõ ghi chú của bạn trên máy tính xách tay trong một cuộc hội thảo hoặc bài giảng sẽ kỹ lưỡng hơn, do đó giúp bạn học nhanh hơn, nhưng thực tế không phải vậy. Để tăng tốc độ học tập của bạn, hãy bỏ qua máy tính xách tay và ghi chú theo cách cũ, bằng bút và giấy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người gõ ghi chú bài giảng của họ sẽ xử lý và lưu giữ thông tin ở cấp độ thấp hơn. Những người ghi chú bằng tay thực sự học được nhiều hơn.
Mặc dù ghi chép bằng tay chậm hơn và cồng kềnh hơn so với đánh máy, nhưng hành động viết ra thông tin sẽ thúc đẩy khả năng hiểu và ghi nhớ thông qua trí nhớ cơ. Việc sắp xếp lại thông tin theo cách của bạn sẽ giúp bạn lưu giữ thông tin lâu hơn, nghĩa là bạn sẽ nhớ tốt hơn và sẽ thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra.
2. Thực hành kĩ năng ghi chép hiệu quả
Ghi chú của bạn càng tốt, bạn sẽ học càng nhanh. Biết cách ghi chú kỹ lưỡng và chính xác sẽ giúp bạn ghi nhớ các khái niệm, hiểu sâu hơn về chủ đề và phát triển các kỹ năng học tập có ý nghĩa. Vì vậy, trước khi bạn học một chủ đề mới, hãy đảm bảo rằng bạn đã học các chiến lược khác nhau để ghi chú, chẳng hạn như Phương pháp Cornell (Cornell Method), giúp bạn sắp xếp các ghi chú trong lớp thành các bản tóm tắt dễ hiểu.
Các mẹo ghi chú hiệu quả:
- Lắng nghe và ghi chép theo cách của bạn.
- Để lại khoảng cách và dòng giữa các ý chính để bạn có thể xem lại chúng sau này và thêm thông tin.
- Phát triển một hệ thống nhất quán các chữ viết tắt và ký hiệu để tiết kiệm thời gian.
- Viết theo cụm từ, không viết thành câu hoàn chỉnh.
- Học cách rút ra những thông tin quan trọng và bỏ qua những thông tin tầm thường.
3. Thực hành phân tán
Phương pháp này liên quan đến việc phân phối nhiều bài thực hành (hoặc các buổi học) về một chủ đề trong một khoảng thời gian. Sử dụng các buổi học ngắn, cách quãng sẽ khuyến khích việc học có ý nghĩa, trái ngược với các “buổi học nhồi nhét” dài, thúc đẩy việc học thuộc lòng. Bước đầu tiên là ghi chép kỹ lưỡng khi chủ đề đang được thảo luận. Sau đó, hãy dành vài phút để xem qua các ghi chú của bạn, thực hiện bất kỳ bổ sung hoặc thay đổi nào để thêm chi tiết và đảm bảo độ chính xác.
Làm điều này nhanh chóng, một hoặc hai lần sau mỗi lớp học hoặc thời gian giảng dạy. Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu trải rộng các buổi tập, bắt đầu với một lần mỗi ngày và cuối cùng chuyển sang ba lần một tuần. Việc chia nhỏ thời gian thực hành trong một khoảng thời gian dài hơn sẽ mang lại hiệu quả cao vì việc thực hiện một buổi học nhỏ sẽ dễ dàng hơn và bạn sẽ có động lực để tiếp tục học.
4. Học, ngủ, học nhiều hơn
Bạn có một dự án lớn hoặc một bài thuyết trình quan trọng vào ngày mai và bạn chưa chuẩn bị. Nếu bạn giống như nhiều người trong chúng ta, bạn thức quá khuya để cố gắng nhồi nhét trước giờ học. Chắc chắn công sức của bạn sẽ được đền đáp, ngay cả khi bạn kiệt sức vào ngày hôm sau… phải không? Tuy nhiên, đó không phải là cách hiệu quả nhất để bộ não của chúng ta xử lý thông tin.
Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ và việc học. Có vẻ như việc nhắm mắt và nghỉ giải lao ngắn là những yếu tố quan trọng trong việc củng cố cách bộ não của chúng ta ghi nhớ điều gì đó. Giấc ngủ sâu (giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh – non-rapid-eye-movement) có thể củng cố trí nhớ dài hạn của chúng ta nếu giấc ngủ diễn ra trong vòng 12 giờ sau khi học thông tin mới. Và những sinh viên vừa học vừa ngủ đủ giấc không chỉ học tập tốt hơn; họ cũng hạnh phúc hơn.
5. Điều chỉnh thực hành của bạn
Nếu bạn đang học một kỹ năng, đừng làm đi làm lại một việc. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong các buổi thực hành lặp đi lặp lại và có chủ ý sẽ giúp bạn thành thạo một kỹ năng nhanh hơn so với việc thực hiện theo cùng một cách mỗi lần. Trong một nghiên cứu về những người học một kỹ năng vận động dựa trên máy tính, những người học một kỹ năng và sau đó có một buổi thực hành sửa đổi, trong đó họ thực hành kỹ năng đó theo một cách hơi khác đã thực hiện tốt hơn những người lặp đi lặp lại nhiệm vụ ban đầu.
Điều này chỉ hiệu quả nếu các sửa đổi nhỏ — thực hiện những thay đổi lớn trong cách thực hiện kỹ năng sẽ không giúp ích được gì. Vì vậy, chẳng hạn, nếu bạn đang tập một cú đánh gôn mới hoặc hoàn thiện trò chơi quần vợt của mình, hãy thử điều chỉnh kích thước hoặc trọng lượng của gậy hoặc vợt của bạn.
6. Thử một thiết bị ghi nhớ
Một trong những cách tốt nhất để ghi nhớ một lượng lớn thông tin một cách nhanh chóng là sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ như một thiết bị ghi nhớ: một mẫu chữ cái, âm thanh hoặc các liên kết khác hỗ trợ việc học một điều gì đó. Một trong những phương pháp ghi nhớ phổ biến nhất mà chúng ta đã học ở trường mẫu giáo — bài hát bảng chữ cái. Bài hát này giúp trẻ em ghi nhớ “ABC” của chúng và nó vẫn ăn sâu vào trí nhớ của chúng ta khi trưởng thành.
Thuật nhớ giúp bạn đơn giản hóa, tóm tắt và nén thông tin để học từ mới hoặc kỹ năng mới dễ dàng hơn. Nó có thể thực sự hữu ích cho sinh viên trường y hoặc trường luật hoặc những người đang học một ngôn ngữ mới. Vì vậy, nếu bạn cần ghi nhớ và lưu trữ một lượng lớn thông tin mới, hãy thử dùng phương pháp ghi nhớ và bạn sẽ thấy mình nhớ thông tin đó rất lâu trước khi làm bài kiểm tra.
7. Cho não nghỉ ngơi để khôi phục sự tập trung
Quá tải thông tin là một điều có thật. Để học một điều gì đó mới, bộ não của chúng ta phải gửi tín hiệu đến các thụ thể cảm giác để lưu thông tin mới, nhưng căng thẳng và quá tải sẽ ngăn cản bộ não của bạn xử lý và lưu trữ thông tin một cách hiệu quả.
Khi chúng ta bối rối, lo lắng hoặc cảm thấy choáng ngợp, bộ não của chúng ta sẽ ngừng hoạt động một cách hiệu quả. Bạn có thể thấy điều này xảy ra khi sinh viên lắng nghe những bài giảng dài, chi tiết và “lạc lõng” và không còn chú ý đến những gì đang được nói.
Họ chỉ đơn giản là không thể đưa thông tin đó vào ngân hàng bộ nhớ của mình một cách hiệu quả, vì vậy việc học bị ngừng lại. Cách tốt nhất để chống lại điều này là “nghỉ ngơi” hoặc đơn giản là chuyển hoạt động của bạn sang tập trung vào một điều gì đó mới. Ngay cả khi nghỉ giải lao năm phút cũng có thể làm giảm sự mệt mỏi của não bộ và giúp bạn tập trung trở lại.
8. Giữ nước
Chúng ta biết rằng chúng ta nên uống nước vì nó tốt cho chúng ta — nó tốt cho làn da và hệ thống miễn dịch của chúng ta, đồng thời giúp cơ thể chúng ta hoạt động tối ưu. Nhưng giữ nước cũng là chìa khóa cho khả năng nhận thức của chúng ta. Uống nước thực sự có thể làm cho chúng ta thông minh hơn. Theo một nghiên cứu, những sinh viên mang theo nước vào phòng thi đã làm bài tốt hơn những sinh viên không mang theo.
Mặt khác, mất nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tinh thần của chúng ta. Khi bạn không uống nước, não của bạn phải làm việc nhiều hơn bình thường.
9. Tìm hiểu thông tin theo nhiều cách
Khi bạn sử dụng nhiều cách để học một điều gì đó, cho dù đó là học ngôn ngữ hay đọc nhanh, bạn sẽ sử dụng nhiều vùng não hơn để lưu trữ thông tin về chủ đề đó. Điều này làm cho thông tin đó được kết nối với nhau nhiều hơn và được ghi vào não của bạn. Về cơ bản, nó tạo ra sự dư thừa kiến thức trong đầu bạn, giúp bạn thực sự tìm hiểu thông tin chứ không chỉ học thuộc lòng.
Bạn có thể làm điều này thông qua sự lặp lại cách quãng hoặc bằng cách sử dụng các phương tiện khác nhau để kích thích các phần khác nhau của não, chẳng hạn như đọc ghi chú, đọc sách giáo khoa, xem video trên mạng xã hội và nghe podcast hoặc tệp âm thanh về chủ đề. Càng sử dụng nhiều tài nguyên, bạn sẽ học càng nhanh.
10. Kết nối những gì bạn học được với những gì bạn biết
Bạn càng có thể liên hệ các khái niệm mới với những ý tưởng mà bạn đã hiểu, thì bạn sẽ học thông tin mới càng nhanh. Theo cuốn sách Make It Stick (Bí Quyết Học Đâu Nhớ Đó), nhiều thói quen học tập phổ biến lại phản tác dụng. Chúng có thể tạo ra ảo tưởng về khả năng làm chủ, nhưng thông tin nhanh chóng biến mất khỏi tâm trí chúng ta.
Trí nhớ đóng vai trò trung tâm trong khả năng thực hiện các nhiệm vụ nhận thức phức tạp của chúng ta, chẳng hạn như áp dụng kiến thức vào những vấn đề chúng ta chưa từng gặp phải trước đây và rút ra những suy luận từ những sự kiện đã biết. Bằng cách tìm cách khớp thông tin mới với kiến thức đã có từ trước, bạn sẽ tìm thấy các lớp ý nghĩa bổ sung trong tài liệu mới. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ bản và bạn sẽ có thể nhớ lại chính xác hơn.
Elon Musk, người sáng lập Tesla và SpaceX, sử dụng phương pháp này. Anh ấy nói rằng anh ấy xem kiến thức như một “cây ngữ nghĩa” (semantic tree). Khi học những điều mới, lời khuyên của anh ấy là “hãy đảm bảo rằng bạn hiểu các nguyên tắc, tức là thân và cành lớn, trước khi bạn đi sâu vào lá/chi tiết hoặc không có gì để chúng bám vào.” Khi bạn kết nối cái mới với cái cũ, bạn đã tạo cho mình những “cái móc” tinh thần để treo kiến thức mới lên đó.
