Nếu bạn cũng suy nghĩ giống như hầu hết mọi người, thì bạn có thể sẽ đánh đồng lòng dũng cảm với sự không sợ hãi là một (giống nhau), nhưng đó thực sự là một cách giải thích sai lầm. Trên thực tế, can đảm (dũng cảm) là hành động bất chấp nỗi sợ hãi mà bạn cảm thấy. Dũng cảm là sự sẵn sàng đáp lại một cách không sợ hãi bất chấp sự lo lắng và sợ hãi có thể đang rình rập bạn.
Một trong những cách tốt nhất để trở nên can đảm là cần phải hiểu được bạn sợ điều gì và sau đó không cho phép nỗi sợ đó làm bạn tê liệt. Bởi vì nếu bạn để nó xảy ra, thì nỗi sợ hãi sẽ có sức mạnh ngăn cản bạn tiến lên phía trước, chấp nhận rủi ro và tận dụng tối đa cơ hội. Trong khi đó, can đảm cho phép bạn nắm bắt cơ hội, theo đuổi ước mơ và đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống.
Nếu bạn đang đấu tranh với nỗi sợ hãi và muốn bản thân cảm thấy can đảm, dũng cảm hơn trong cuộc sống của mình, có một số cách bạn có thể rèn luyện sức mạnh can đảm của mình và tận dụng tối đa mọi tình huống. Dưới đây là tổng quan về những điều bạn cần biết về lòng dũng cảm cũng như các mẹo về cách đảm bảo rằng bạn đang sống một cuộc đời đầy bản lĩnh.
Lợi ích của lòng dũng cảm (can đảm)
Dũng cảm hơn trong cuộc sống sẽ giúp bạn ứng phó thích hợp với rủi ro và đạt được những điều tích cực trong cuộc sống. Nhưng cần phải nỗ lực để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Thực tế, can đảm là suy nghĩ thấu đáo mọi thứ, xem xét rủi ro và phần thưởng, và hành động bất chấp nỗi sợ hãi chắc chắn xảy ra.
Hơn nữa, lòng dũng cảm mang lại cho bạn sức mạnh để đuổi theo những thứ quan trọng đối với bạn. Nó cũng củng cố sự tự tin của bạn và cho phép bạn tin tưởng vào khả năng của mình. Tương tự như vậy, điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng lòng dũng cảm không có nghĩa là sự vắng mặt của nỗi sợ hãi.
Trên thực tế, việc cảm thấy sợ hãi là điều tốt cho sức khỏe vì nó khiến bạn sống chậm lại và đánh giá rủi ro một cách đúng đắn. Đừng bao giờ tự đánh mình hoặc cho rằng bạn không can đảm nếu bạn cảm thấy sợ hãi. Can đảm, dũng cảm có nghĩa là bạn có thể hành động bất chấp cảm giác sợ hãi. Ngoài ra, bạn càng có nhiều khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, bạn càng thay thế phản ứng dựa trên nỗi sợ hãi bằng một phản ứng can đảm. Dưới đây là một số lợi ích khác của can đảm, lòng dũng cảm:
- Dũng cảm ở giữa nỗi sợ hãi có thể xây dựng sự tự tin cho bản thân.
- Rèn luyện lòng can đảm cho phép bạn nhìn thế giới từ một góc nhìn khác.
- Biến lòng can đảm trở thành một phần của cuộc sống sẽ trang bị cho bạn khả năng trao quyền cho người khác làm điều tương tự.
- Chọn bước ra khỏi vùng an toàn của mình và can đảm hơn khiến bạn trở thành một người toàn diện hơn và mở rộng những kinh nghiệm bạn có trong cuộc đời.
- Can đảm khiến bạn trở thành một người thành công hơn vì bạn có nhiều khả năng theo đuổi ước mơ và nắm bắt cơ hội khi chúng thể hiện.
- Sử dụng lòng can đảm và kết hợp nó vào cuộc sống của bạn sẽ làm tăng cảm giác hạnh phúc của bạn.
Làm thế nào để cảm thấy can đảm/dũng cảm hơn
Sự sợ hãi sẽ là một lực mạnh mẽ có thể dẫn đến sự trì trệ. Trên thực tế, nếu nỗi sợ hãi không được nhìn nhận một cách chính xác, nó có thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và theo đuổi cơ hội. Do đó, nhiều người để nỗi sợ hãi kiểm soát khiến họ mắc kẹt trong vùng an toàn của mình hơn là vận động cơ bắp can đảm và thử một điều gì đó mới bất chấp rủi ro.
Duy trì một quan điểm lành mạnh
Chúng ta thường cho rằng ai đó bẩm sinh đã can đảm hoặc là không. Và mặc dù đúng là một số người có khuynh hướng thể hiện lòng can đảm hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ mất tất cả. Cách tốt nhất là bạn nên xem lòng can đảm như cơ bắp. Và trong khi một số người có thể được sinh ra với nhiều cơ bắp rõ ràng hơn những người khác, thì mọi người đều có khả năng cải thiện cơ bắp can đảm của họ với sự đào tạo và thực hành phù hợp.
Tương tự như vậy, điều quan trọng là phải nhận ra rằng sợ hãi không phải là một điều xấu. Trên thực tế, ở một khía cạnh nào đó, nỗi sợ hãi có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, nỗi sợ hãi kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn và bản năng sinh tồn của bạn được thiết kế để giữ cho bạn an toàn. Vì lý do này, bạn có thể cảm thấy sợ hãi khi bị một người lạ tiếp cận trong một con hẻm tối hoặc bạn có thể cảm thấy sợ hãi khi có lốc xoáy.
Thay vì cho rằng sợ hãi là một điều xấu, hãy xem đó như một cơ hội để tìm hiểu thêm về con người của bạn và lý do tại sao bạn có thể sợ hãi hoặc ít hơn là hồi hộp khi bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Bạn có thể thấy rằng nếu bạn dành thời gian để gọi tên nỗi sợ của mình và hiểu tại sao nó lại ở đó, bạn sẽ khám phá ra ý tưởng tốt hơn về cách vượt qua nó hoặc can đảm bất chấp nó.
Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng việc thể hiện cảm xúc của bạn thành lời nói giúp hạn chế phản ứng tiêu cực của bạn với nỗi sợ hãi. Ngoài ra, nói lên nỗi sợ hãi không khiến bạn trở nên yếu đuối. Thay vào đó, nó khiến bạn trở nên dũng cảm. Thực sự thì không dễ để thừa nhận điều khiến bạn dễ bị tổn thương. Vì vậy, nếu bạn có thể thừa nhận nỗi sợ hãi của mình, bạn đã tiến gần hơn đến can đảm.
Do đó, thay vì giảm thiểu nỗi sợ hãi hoặc phủ nhận sự tồn tại của nó, hãy nhận ra điều gì đang kìm hãm bạn. Bằng cách thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn — bằng cách viết ra giấy hoặc bằng cách chia sẻ nó với một người hỗ trợ — bạn đang tiếp thêm sức mạnh cho bản thân để can đảm bất chấp cảm giác sợ hãi.
Xác định điểm mạnh của bạn
Khi nói đến việc sống một cuộc sống tràn đầy lòng can đảm, dũng cảm, thì bạn cần bắt đầu bằng cách xác định những gì bạn giỏi cũng như điều gì bạn đã thành công. Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng những người nhận ra và phát huy được điểm mạnh của mình không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn, ít chán nản hơn mà còn kiên cường hơn.
Ngoài ra, việc biết mình giỏi điều gì sẽ giúp tăng cường sự tự tin của bạn, điều này khiến bạn có nhiều khả năng chấp nhận rủi ro và can đảm hơn. Tương tự như vậy, khi bạn tự tin vào khả năng của mình, bạn sẽ sẵn sàng dốc toàn lực hơn rất nhiều khi có cơ hội.
Hơn nữa, khi bạn đang đấu tranh với nỗi sợ hãi và muốn kết hợp thêm can đảm trong cuộc sống, thì việc tập trung vào những thiếu sót và điểm yếu của bạn là điều tự nhiên. Tuy nhiên, làm điều này chỉ khiến bạn ít cảm thấy can đảm hơn. Vì lý do này, điều quan trọng là phải nghĩ về những gì bạn giỏi như một cách để xây dựng sự tự tin và lòng can đảm của bạn.
Kiểm tra các tình huống khác nhau
Khi nói đến sự can đảm, sẽ rất hữu ích nếu bạn không chỉ tưởng tượng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn chấp nhận rủi ro mà còn cả những gì sẽ xảy ra nếu bạn không hành động. Đôi khi, so sánh hai thái cực là tất cả những gì bạn cần để vượt qua nỗi sợ hãi của mình bởi vì hầu hết thời gian, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra thường rất nhỏ so với những gì bạn có thể đạt được khi hành động. Nếu bạn thường xuyên sử dụng những phép so sánh như thế này, bạn sẽ xây dựng được khả năng miễn dịch với nỗi sợ hãi, khiến cho nỗi sợ hãi không thể kiểm soát bạn theo thời gian.
Ngoài ra, bạn có thể tạo các tình huống trong đó bạn hình dung mình đang làm điều gì đó mà bạn sợ. Hãy tưởng tượng cách bạn sẽ xử lý từng tình huống có thể xảy ra, bao gồm cả cách bạn có thể trả lời hoặc những gì bạn có thể nói. Những bài tập này là một cách để bạn rèn luyện tính can đảm mà không cần phải đặt mình ra ngoài cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng.
Thực hành rời khỏi vùng thoải mái, an toàn của bạn
Khi bạn để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn làm điều gì đó vui vẻ, theo đuổi điều gì đó bạn muốn hoặc thể hiện bản thân bạn là ai, điều đó có thể dẫn đến một cuộc sống không thực sự được sống. Và nếu bạn muốn thay đổi khía cạnh đó trong cuộc sống của mình, bạn phải có chủ đích về cuộc sống của mình.
Việc xây dựng cơ bắp can đảm đòi hỏi bạn phải thúc đẩy bản thân bước ra ngoài vùng an toàn của mình. Do đó, chọn một số kịch bản khiến bạn không thoải mái. Nói cách khác, hãy thực hành can đảm bằng cách vượt qua những nỗi sợ hãi nhỏ như gặp gỡ người mới hoặc ăn một mình trong nhà hàng trước khi bạn giải quyết một việc gì đó như đi đầu trong một dự án hay thực hiện một điều gì đó lớn lao hơn. Bằng cách bắt đầu từ việc nhỏ, ban đầu bạn có thể quen với sự can đảm mà không gặp nhiều rủi ro. Cuối cùng, bạn sẽ mạnh đến mức có thể chấp nhận rủi ro lớn hơn.
Giảm căng thẳng của bạn
Đôi khi mọi người cảm thấy sợ hãi hoặc cảm thấy như họ thiếu can đảm chỉ đơn giản là vì họ đã kiệt sức và ý nghĩ phải làm bất cứ điều gì khác dường như là quá sức. Nếu bạn thấy mình đang cảm thấy quá tải, mệt mỏi hoặc sa lầy, hãy tìm cách để giảm bớt căng thẳng. Bởi vì thật khó để cảm thấy can đảm khi bạn đang căng thẳng.
Do đó, hãy tìm cách để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Ngoài việc chăm sóc bản thân, hãy tìm cách để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể đi nghỉ ngắn ngày hoặc nghỉ làm một số thời gian cần thiết. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá áp lực với ý nghĩ phải cố gắng can đảm hơn, có thể là trước tiên bạn cần giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
Tôn vinh những hành động dũng cảm
Mọi hành động can đảm đều nên được tôn vinh — đặc biệt nếu sống can đảm là một điều gì đó mới mẻ đối với bạn. Vì vậy, đừng quên ghi nhận những lần bạn hành động can đảm dù cảm thấy sợ hãi. Điều quan trọng là bạn phải tự vỗ về mình và ghi nhận nỗ lực đã bỏ ra để vượt qua nỗi sợ hãi. Trên thực tế, các chuyên gia thừa nhận rằng những người ăn mừng những chiến thắng nhỏ có xu hướng thành công hơn về lâu dài.
Tất nhiên, bạn không cần phải hét lên từ trên mái nhà hoặc tung nó ra trên mạng xã hội, nhưng hãy ghi nhớ những gì bạn đã hoàn thành và cho phép bản thân cảm thấy hài lòng về điều đó. Bạn thậm chí có thể muốn ghi nhật ký về những lời thừa nhận nhỏ này để suy ngẫm về những lúc bạn cảm thấy chán nản hoặc như cuộc sống của bạn thiếu can đảm. Làm như vậy sẽ giúp bạn tránh được những suy nghĩ tiêu cực hoặc cho rằng bạn sẽ không bao giờ can đảm.
Chào mừng thất bại
Hầu hết mọi người đều sợ thất bại, điều này thường khiến họ trì trệ hoặc mắc kẹt ở chỗ cũ. Trên thực tế, nỗi sợ thất bại có thể khiến mọi người phát triển các tiêu chuẩn cứng nhắc và trở nên cầu toàn để cố gắng không gặp phải sự bối rối hoặc xấu hổ đi kèm với thất bại.
Nhưng thất bại là một trải nghiệm nên được chấp nhận. Nhắc nhở bản thân rằng thất bại không phải là điều xấu, đặc biệt nếu bạn đã chấp nhận rủi ro hoặc bước ra ngoài vùng an toàn của mình.
Suy cho cùng, thất bại là cơ hội để trưởng thành. Nó cho phép bạn tìm hiểu điều gì đó mới, thay đổi hướng đi và xem bạn đang làm gì. Và nếu thất bại được xem như một trải nghiệm đáng hoan nghênh thay vì tình huống xấu nhất, thì nó giúp bạn thử những điều mới bất chấp rủi ro đi kèm. Và bạn sẽ trở nên dung cảm, can đảm hơn!
Verywellmind
