Hầu hết mỗi người trong chúng ta đều có thể đã nghe những lời khuyên khích lệ mà thực sự khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn. “Đừng suy nghĩ quá nhiều, mọi thứ sẽ ổn thôi,” hoặc “Đừng buồn, người khác còn tệ hơn bạn nữa!” Những cụm từ như vậy không thực sự hữu ích, mà chúng còn khuyến khích chúng ta tránh các vấn đề của mình và kìm nén cảm xúc thực sự.
Tính tích cực độc hại
Khi nói về sự tích cực độc hại, các nhà tâm lý học đang đề cập đến một cách tiếp cận cuộc sống mà theo đó một người phải luôn duy trì thái độ tích cực và tránh mọi cảm xúc tiêu cực. Những người dính vào kiểu suy nghĩ này thường đi đến cực đoan. Trong khi cố gắng tìm ra mặt sáng của mọi thứ, họ kìm nén những cảm xúc tiêu cực thay vì sống vượt qua đó, điều này cuối cùng khiến tình trạng của họ càng trở nên tồi tệ hơn.
Khi cố gắng giúp đỡ người khác, những người như vậy thường cư xử theo cách độc hại. Họ thực lòng không hiểu tại sao lời khuyên của họ không giúp người khác tốt hơn mà còn gây khó chịu cho người khác như vậy. Họ không biết rằng để một người nói ra cảm xúc thật của họ sẽ là cách tốt hơn nhiều để giải quyết tình huống.
Né tránh các vấn đề
Một tình huống mà một người không chỉ che giấu cảm xúc thật của họ đằng sau những cụm từ tiêu chuẩn, như “Mọi thứ xảy ra đều tốt hơn”, “Hạnh phúc là vấn đề của sự lựa chọn cá nhân” hoặc “Hãy mỉm cười và thế giới sẽ mỉm cười trở lại với bạn” mà còn cả sự xấu hổ những người khác liên quan đến cuộc sống không đủ lạc quan cũng có thể là một ví dụ về sự tích cực độc hại. “Bạn bị sa thải? Đó không phải là một vấn đề lớn! Rốt cuộc, bạn vẫn bình an vô sự, ”“ Có gì đáng sợ khi ly hôn? Hôm nay một vợ, ngày mai một vợ khác”.
Thay vì tìm cách thoát khỏi tình huống khó khăn, những người như vậy lại tự lừa dối mình. Họ cư xử như những đứa trẻ nhỏ, những người tin rằng họ sẽ không bị người khác nhìn thấy nếu họ vùi mặt vào tay mình – “Nếu tôi không chú ý đến một vấn đề, điều đó có nghĩa là vấn đề đó hoàn toàn không tồn tại.”
Cấm bản thân với những cảm xúc tiêu cực và từ những người khác
Khi bỏ qua và bóp nghẹt những cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ chỉ làm gia tăng chúng. Có vẻ như khả năng chống lại những cảm giác “xấu” trong bản thân, chẳng hạn như giận dữ, buồn bã hoặc u ám, là những đặc điểm của một cá tính mạnh. Tuy nhiên, liên tục nói dối bản thân rằng mọi thứ đều tốt trong khi thực tế thì ngược lại, cuối cùng lại ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của chúng ta.
Những người theo chủ nghĩa tích cực độc hại không thể chấp nhận cảm xúc tiêu cực của họ cũng như cảm xúc tiêu cực của người khác. Khi đối mặt với sự lo lắng, trống trải hoặc trầm cảm của người khác, họ cố gắng hạ thấp trải nghiệm tiêu cực của người đối thoại, do đó cô lập bản thân khỏi những cảm giác khó chịu bên trong.
Làm mất giá trị cảm xúc của người khác
Biên giới giữa giúp đỡ và chê bai sự lo lắng của người khác là rất mỏng. Đôi khi người ta cảm thấy không thể chịu đựng nổi khi ở bên cạnh một người mà mình cảm thấy tồi tệ và đau đớn. Để che giấu sự khó xử của mình, họ bắt đầu yêu cầu hành vi và phản ứng mà người kia không có khả năng thực hiện, nói những điều như, “Hãy hòa mình lại với nhau!” hoặc “Nào, hãy mỉm cười một chút. Cho tôi biết một cái gì đó tốt!” Theo quy luật, những lời khuyên như vậy chỉ làm tăng thêm cảm giác tội lỗi và xấu hổ.
Cảm thấy tội lỗi khi thể hiện cảm xúc tiêu cực
Với sự xuất hiện của các phương tiện truyền thông xã hội, sự tích cực độc hại bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn trong cuộc sống của chúng ta. Thông thường, mọi người chỉ chia sẻ những sự kiện tươi sáng trong cuộc sống của họ với người đăng ký của họ. Chủ nghĩa lạc quan được coi là một chuẩn mực, trong khi chủ nghĩa bi quan bị chỉ trích. Tuy nhiên, đôi khi, một bức tranh đẹp lại ẩn chứa một sự không hài lòng sâu sắc bên trong.
Khi thể hiện sự vui vẻ thường xuyên, một người sẽ rơi vào bẫy: trong khi che giấu cảm xúc thật của mình, họ tích tụ những cảm xúc tiêu cực chờ cơ hội bùng phát. Nó tạo ra sự bất hòa nội tâm. “Tại sao tôi lại cảm thấy tồi tệ như vậy? Mọi thứ đều ổn trong cuộc sống của tôi”. Đôi khi, việc cấm đoán những cảm xúc chân thật sẽ dẫn đến sự chán nản và tự phê bình bản thân.
Sự khác biệt giữa tích cực độc hại và hỗ trợ lành mạnh
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên từ bỏ sự phân chia cảm xúc nguyên thủy thành đen và trắng. Trên thực tế, cảm giác không tốt hay xấu – chúng chỉ đơn thuần là tín hiệu thu hút sự chú ý đến những điều quan trọng đối với chúng ta và đóng vai trò như một nguồn thông tin cho những người xung quanh. Chấp nhận và sống trung thực với những cảm xúc khó khăn và không vui sẽ giúp chúng ta vượt qua chúng một cách nhanh chóng.
Không giống như sự tích cực độc hại, sự lạc quan lành mạnh không bao giờ đòi hỏi bạn phải kìm nén những cảm xúc “xấu” mà thay vào đó, liên hệ với chúng bằng sự chú ý và cảm thông. Để hỗ trợ một cách chính xác một người, không nên đánh giá người đó và cho họ một khoảng thời gian để “cảm thấy ốm”. Chỉ sau đó, bạn mới có thể cố gắng tìm cách thoát khỏi tình huống này.
Brightside.me
