Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường hay so sánh mình với người khác và cảm thấy như họ giỏi hơn bạn, hoặc bạn thường xuyên sợ mắc lỗi, sợ thất bại – thì đây có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn có lòng tự trọng thấp. Điều thú vị là những suy nghĩ và hành động của bạn có thể khiến bạn tự ý thức hơn nhiều so với trước đây. Và nếu bạn ngừng làm một số việc, bạn có thể nhận thấy rằng bạn thực sự bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
1. Bạn luôn xuề xòa
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thái độ của bạn, do đó, có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn ngồi thẳng hoặc đứng thẳng sẽ tốt hơn cho lòng tự trọng và tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy bớt mệt mỏi và giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn. Vì vậy, nếu tư thế của bạn chùng xuống, bạn có thể sẽ gặp phải tác dụng ngược và cảm thấy mệt mỏi, kém tự tin và tâm trạng tồi tệ.
2. Bạn trì hoãn
Những người có lòng tự trọng thấp có nhiều khả năng trì hoãn công việc, tác vụ, vì việc trì hoãn hoặc trốn tránh nhiệm vụ được coi là cái cớ nếu kết quả không tốt, và do đó “bảo vệ” khả năng tự trình bày bản thân của người đó. Họ sợ mình không hoàn hảo và không làm tốt công việc của mình, và trì hoãn là cách họ đối mặt với nỗi sợ đó.
Tuy nhiên, điều này chỉ dẫn đến mối băn khoăn và tội lỗi nhiều hơn, cũng như giảm mức năng lượng và hạ thấp lòng tự trọng. Nếu bạn thuộc tuýp người này, hãy cố gắng bỏ đi suy nghĩ rằng bạn cần phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo và tận hưởng quá trình này. Ngoài ra, khi bạn làm một việc gì đó, hãy cố gắng không nghĩ về những điều bạn không thích trong nhiệm vụ, và tập trung vào những lợi ích mà nó sẽ mang lại cho bạn khi bạn hoàn thành nó.
3. Bạn sử dụng những từ như “nên” và “phải”
Những từ này không nhất thiết phải mang ý nghĩa tiêu cực, nhưng chúng trở thành vấn đề khi bạn đặt ra những mục tiêu khó đạt được cho bản thân và không chấp nhận bất cứ điều gì khác là đủ tốt. Các quy tắc nghiêm ngặt sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng hơn và nếu bạn không thể tuân theo chúng, có thể bạn sẽ cảm thấy thất vọng về chính mình. Cố gắng thay đổi suy nghĩ để khi đặt mục tiêu, bạn cũng cho phép mình không hoàn hảo hoặc mắc sai lầm.
4. Bạn tự trách mình khi không phải lỗi của bạn
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường cảm thấy tội lỗi về điều gì đó, hãy cố gắng quan sát các tình huống gây ra điều này và những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn khi nó xảy ra. Hãy suy nghĩ chín chắn về việc liệu một sai lầm đã xảy ra có thực sự là lỗi của bạn, hay có thể đó thực sự là lỗi của người khác, hay chỉ là một tai nạn và dù sao thì bạn cũng không thể thay đổi được gì. Hỏi một người bạn xem họ nghĩ gì về tình huống tương tự, và bạn có thể nhận ra rằng bạn đang tự trách mình mặc dù chính bạn không phải là người đã gây ra.
5. Bạn luôn nghĩ đến điều tồi tệ nhất
Bạn có thể nghĩ rằng nghĩ đến kết quả tồi tệ nhất có thể giúp bạn đối phó với tình huống tốt hơn, đặc biệt là nếu có điều gì đó không ổn vì bạn sẽ chuẩn bị cho nó. Và nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp, bạn thậm chí sẽ cảm thấy nhẹ nhõm. Tuy nhiên, kiểu suy nghĩ này có thể chỉ củng cố niềm tin của bạn rằng bạn luôn thất bại và không có gì bạn làm trở nên đủ tốt.
6. Bạn cảm thấy mình phải biết ơn mọi thứ
Bởi vì lòng tự trọng thấp, bạn có thể hiếm khi đạt được những thứ mà bạn thực sự muốn và thay vào đó, bạn nhận được ít hơn, cho dù đó là công việc hay trong cuộc sống tình cảm của bạn. Bạn có thể cảm thấy mình không xứng đáng nhận được nhiều hơn, và bạn nghĩ là nên biết ơn những điều bạn đã có. Nhưng điều đó không đúng, vì vậy đừng để những nghi ngờ hoặc tự ghê tởm bản thân ngăn cản bạn đạt được điều mình muốn.
7. Bạn cho phép người khác đối xử tệ với bạn
Cho dù ai đó tỏ ra bất lịch sự hay thô lỗ với bạn, bạn có thể viện lý do cho hành vi của họ và chấp nhận cách họ đối xử với bạn, ngay cả khi những gì họ nói hoặc khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc tồi tệ về bản thân.
Nếu bạn không muốn bị người khác đối xử như vậy, hãy đối xử tốt với bản thân trước. Nếu bạn yêu và tôn trọng bản thân, bạn sẽ không cho phép mọi người đối xử tệ với bạn. Điều quan trọng là bạn phải biết cách thiết lập ranh giới vì nó sẽ phản ánh giá trị bản thân của bạn và cho mọi người thấy loại hành vi nào sẽ không được dung thứ.
8. Bạn tránh rủi ro
Nỗi sợ thất bại có thể ngăn cản bạn làm điều gì đó đầy thách thức hoặc thậm chí rủi ro, ngay cả khi kết quả thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Nếu bạn tiếp tục né tránh những thử thách, bộ não của bạn sẽ quen với suy nghĩ rằng bạn không thể xử lý bất cứ điều gì khó khăn trong cuộc sống của mình, chứ đừng nói đến việc phạm sai lầm hoặc thất bại, điều này có thể làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn và khiến bạn càng sợ hãi thế giới và những thách thức của nó.
Brightside.me
