Thao túng tâm lý xảy ra khi một người được sử dụng vì lợi ích của người khác. Kẻ thao túng cố tình tạo ra sự mất cân bằng quyền lực, và lợi dụng nạn nhân để phục vụ cho mục đích của mình.
Preston Ni, một chuyên gia về giao tiếp, đưa ra tám cách đơn giản để giúp bạn tránh điều này.
Biết các quyền con người cơ bản của bạn
Nguyên tắc quan trọng nhất khi bạn đối phó với một người thao túng mặt tâm lý là biết các quyền của bạn và nhận biết khi nào họ vi phạm. Miễn là bạn không làm hại người khác, bạn có quyền đứng lên bảo vệ quyền lợi của mình. Mặt khác, nếu bạn gây tổn hại cho người khác, bạn có thể bị tước bỏ các quyền này. Sau đây là một số quyền con người cơ bản của chúng ta.
- Bạn có quyền được đối xử với sự tôn trọng.
- Bạn có quyền bày tỏ cảm xúc, ý kiến và mong muốn của mình.
- Bạn có quyền thiết lập các ưu tiên của riêng mình.
- Bạn có quyền nói “không” mà không cảm thấy tội lỗi
- Bạn có quyền nhận những gì bạn phải trả.
- Bạn có quyền có ý kiến khác với những người khác.
- Bạn có quyền chăm sóc và bảo vệ mình khỏi bị đe dọa về thể chất, tinh thần hoặc tình cảm.
- Bạn có quyền tự tạo cho mình một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh.
Những quyền con người cơ bản này thể hiện ranh giới của bạn.
Tất nhiên, xã hội của chúng ta đầy rẫy những người không tôn trọng những quyền này. Đặc biệt, những kẻ thao túng tâm lý muốn tước bỏ quyền của bạn để họ có thể kiểm soát và lợi dụng bạn. Nhưng bạn có quyền lực và thẩm quyền đạo đức để tuyên bố rằng chính bạn, không phải kẻ thao túng, mới là người chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn.
Giữ khoảng cách
Một cách để phát hiện kẻ thao túng là xem liệu một người có hành động với những khuôn mặt khác nhau trước những người khác nhau và trong những tình huống khác nhau hay không. Mặc dù tất cả chúng ta đều có một mức độ khác biệt trong xã hội, nhưng một số kẻ thao túng tâm lý thường có xu hướng sống cực đoan, tỏ ra lịch sự với cá nhân này và hoàn toàn thô lỗ với người khác — hoặc hoàn toàn bất lực trong một khoảnh khắc nào đó và gây hấn dữ dội vào giây phút tiếp theo. Khi bạn thường xuyên quan sát kiểu hành vi này từ một cá nhân, hãy giữ khoảng cách lành mạnh và tránh giao du với người đó trừ khi bạn hoàn toàn phải làm như vậy. Như đã đề cập trước đó, các lý do dẫn đến thao túng tâm lý mãn tính rất phức tạp và sâu xa. Việc của bạn không phải là thay đổi hay cứu chúng.
Tránh cá nhân hóa và đổ lỗi cho bản thân
Vì mục tiêu của kẻ thao túng là tìm kiếm và khai thác điểm yếu của bạn, nên có thể hiểu được rằng bạn có thể cảm thấy không đủ, hoặc thậm chí tự trách bản thân vì đã không làm hài lòng kẻ thao túng. Trong những tình huống này, điều quan trọng cần nhớ là bạn không phải là vấn đề; đơn giản là bạn đang bị thao túng để cảm thấy tồi tệ về bản thân, vì vậy bạn có nhiều khả năng từ bỏ quyền lực và quyền lợi của mình. Xem xét mối quan hệ của bạn với kẻ thao túng và đặt những câu hỏi sau:
- Tôi có được đối xử với sự tôn trọng thực sự không?
- Những kỳ vọng và yêu cầu của người này đối với tôi có hợp lý không?
- Sự cho đi trong mối quan hệ này chủ yếu là một chiều hay hai chiều?
- Cuối cùng, tôi có cảm thấy hài lòng về bản thân trong mối quan hệ này không?
Câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này cung cấp cho bạn những manh mối quan trọng về việc liệu “vấn đề” trong mối quan hệ là với bạn hay người kia.
Đặt trọng tâm vào chúng bằng cách đặt câu hỏi thăm dò
Không thể tránh khỏi, những kẻ thao túng tâm lý sẽ đưa ra những yêu cầu (hoặc đòi hỏi) ở bạn. Những “đề nghị” này thường khiến bạn cố gắng đáp ứng nhu cầu của họ. Khi bạn nghe thấy một lời mời chào vô lý, đôi khi sẽ hữu ích nếu bạn tập trung lại vào kẻ thao túng bằng cách hỏi một vài câu hỏi thăm dò, để xem liệu họ có đủ tự nhận thức để nhận ra sự thiếu công bằng trong kế hoạch của họ hay không. Ví dụ:
- “Điều này có vẻ hợp lý với bạn?”
- “Điều bạn muốn ở tôi có vẻ công bằng không?”
- “Tôi có tiếng nói gì trong việc này không?”
- “Bạn đang hỏi tôi hay đang nói với tôi?”
- “Vì vậy, tôi phải làm gì để thoát khỏi điều này?”
- “Bạn có thực sự mong đợi tôi [sửa lại yêu cầu không công bằng] không?”
Khi bạn hỏi những câu hỏi như vậy, bạn đang đặt một tấm gương, để kẻ thao túng có thể nhìn thấy bản chất thực sự của âm mưu của họ. Nếu người thao túng có một mức độ nhận thức về bản thân, họ có thể sẽ rút lại yêu cầu và lùi xuống.
Mặt khác, những kẻ thao túng thực sự bệnh hoạn (chẳng hạn như một người tự ái) sẽ gạt bỏ câu hỏi của bạn và khăng khăng tìm cách của họ. Nếu điều này xảy ra, hãy áp dụng các ý tưởng từ các mẹo sau để giữ quyền lực của bạn và ngăn chặn việc thao túng.
Sử dụng thời gian cho lợi thế của bạn
Ngoài những yêu cầu vô lý, kẻ thao túng thường cũng sẽ mong đợi câu trả lời từ bạn ngay lập tức, nhằm tăng tối đa áp lực và sự kiểm soát của họ đối với bạn trong tình huống. (Những người bán hàng gọi đây là “kết thúc giao dịch.”) Trong những thời điểm này, thay vì đáp ứng yêu cầu của kẻ thao túng ngay lập tức, hãy cân nhắc tận dụng thời gian để có lợi cho bạn và tránh xa ảnh hưởng tức thời của họ. Bạn có thể thực hiện khả năng lãnh đạo đối với tình hình đơn giản bằng cách nói: “Tôi sẽ nghĩ về nó.”
Hãy cân nhắc xem những từ này có sức ảnh hưởng lớn như thế nào từ khách hàng đến nhân viên bán hàng hoặc từ một khách hàng tiềm năng lãng mạn đến một người theo đuổi háo hức hoặc từ bạn đến một kẻ thao túng. Hãy dành thời gian bạn cần để đánh giá ưu và nhược điểm của một tình huống và cân nhắc xem bạn có muốn thương lượng một thỏa thuận công bằng hơn hay tốt hơn bằng cách nói “không”, điều này sẽ dẫn chúng ta đến điểm tiếp theo:
Biết cách nói “Không” ― Ngoại giao nhưng chắc chắn
Để có thể nói “không” một cách ngoại giao nhưng chắc chắn là bạn phải thực hành nghệ thuật giao tiếp. Được khớp nối một cách hiệu quả, nó cho phép bạn giữ vững lập trường của mình trong khi duy trì một mối quan hệ khả thi. Hãy nhớ rằng các quyền con người cơ bản của bạn bao gồm quyền đặt ra các ưu tiên của riêng bạn, quyền nói “không” mà không cảm thấy tội lỗi, và quyền lựa chọn cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh cho riêng bạn.
Đặt ra các hệ quả
Khả năng xác định và khẳng định (các) hệ quả là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà bạn có thể sử dụng để “hạ gục” một người khó tính. Được trình bày rõ ràng một cách hiệu quả, hệ quả sẽ khiến cá nhân thao túng tạm dừng và buộc họ chuyển từ vi phạm sang tôn trọng.
Đối đầu với những kẻ bắt nạt, một cách an toàn
Người thao túng tâm lý cũng trở thành kẻ bắt nạt khi anh ta đe dọa hoặc làm hại người khác.
Điều quan trọng nhất cần lưu ý đối với những kẻ bắt nạt là chúng chọn những người mà chúng cho là yếu hơn, vì vậy, miễn là bạn vẫn thụ động và tuân thủ, bạn đã biến mình thành mục tiêu. Nhưng nhiều kẻ bắt nạt cũng là những kẻ hèn nhát bên trong. Khi các mục tiêu của họ bắt đầu có cơ sở và bảo vệ quyền lợi của họ, những kẻ bắt nạt thường sẽ lùi bước. Điều này đúng trong sân trường, cũng như trong môi trường gia đình và văn phòng.
Trên một lưu ý về sự đồng cảm, các nghiên cứu cho thấy rằng nhiều kẻ bắt nạt là nạn nhân của bạo lực. Điều này không bao giờ bào chữa cho hành vi bắt nạt, nhưng có thể giúp bạn xem xét kẻ bắt nạt theo cách bình đẳng hơn.
Brightside.me
